無論在比賽或練習時，你是否一開始會像一匹賽馬一開始就奔跑，在完成或衝線前再用盡力衝前?  有沒有發覺中途是最艱苦的部分？根據最近發表在雜誌「 Cortex 」的研究，在執行一個需要長時間完成的動作，如訓練或比賽時，人們傾向於將大部分精力投入到開始和完成，而很少花在中間的過程。

研究人員要求十八位參與研究人士玩一個簡單的電腦遊戲，他們要控制一架擊落小行星的飛船。 當中在每個環節表現最好的人將獲得額外獎金，獎金將在最後一節完成後支付。他們發現參與者傾向於在遊戲開始和結束時以「 U形模式 」投入大量精力。 這與之前的研究一致，包括田徑比賽，游泳，賽艇和單車的運動員，都有顯示所謂的 STIM 模式，是 「 卡在中間 」效果的簡稱。 研究者以色列特拉維夫大學薩戈爾神經科學學院教授 Nitzan Censor 博士表示，就這種情況發生的原因，很可能是一種無意識的信念，要求平衡成本和報酬。

STIM 模式在開始和結束時會有更高的報酬回報，而任務進行的時間越長，人們越傾向於認為中間部分只是付出了過多的努力。結果是在整個任務過程中，中間的工作量可以減少，特別如果開始和結束部份被認為有更高的回報的話。

舉個例子，你可能會喜歡在起跑線及衝線或完成時的刺激，但是，如果將這兩個要素作為自己的獎勵，可能會減少自己在比賽中付出的努力。 根據跑步教練 Kourtney Thomas 意見，如果是在運動中段或訓練週期中需要額外動力的人，有幾種方法可以改善這點 ：首先是簡單地承認自已自然會這樣做。知道這是很普遍的現象，而大多數人在訓練中途會付出較少的努力，這有助讓自己休息一下。

但如果這種心態破壞了原先的訓練跑步和比賽（ 如在中途習慣放慢速度 ），那麼可嘗試修改訓練的 「 中間時間 」進行調整。 例如可以以輕鬆的步伐開始，而不是，起步就用盡力衝，並隨著時間增長在中後段增強強度。 另外要考慮的是在跑步中途設定不同的目標；達到特定的目標（ 例如時間或距離 ）可以給自己獎勵。


資訊來源：Runners World